Дневник Espada

artzy


ладно ладно, это рил сбой в матрице)
упоришься в такое жестко на месяцок- начнешь к каждой женщине знакомится на улице подходить — характер изменится)

Колени не скажут тебе спасибо)

Колени это отмазка чтобы не бегать, мои мама и тёща вообще не бегали, но колени у них отказали.
Сердечно- сосудистая важнее чем колени.
Кстати многие твердят что сутра нельзя бегать, мол перегруз для сердца и поэтому по их логике лучше вообще не бегать.
Эспада, а ты по утрам бегаешь?

@Revenant
не я утром хрен встану)) по вечерам
а колени да- прям чтобы нельзя было это наверное полпроцента людей
Не знаю кто вообще что твердит про вред бега- я таких сразу в дебилы записал бы
Бег это самая простая, доступная, комплексная и эффективная форма оздоровения организма
Можно нихера не делать и только качественно бегать- будешь аки Апполон
Когда я п***юком был, бегал рогейны и даже полумарафон

@Flyknit Если колешки беспокоят лучше к остеопату заскочить там обычно стельки выдают
а бегать просто не стоит в эмо-кедах или адиках стандартных, а вот все кроссы они по форме уже беговые

Espada
Посмотрел «Мирного воина», которого ты рекомендовал кому-то. Очень сильный момент в конце, когда товарищ повторяет Милману слова, сказанные несколько месяцев назад им самим...
Мудрый фильм.
Выброси мусор (с)

LegendaryNoname
Ну фильм культовый, насыщенный на такие моменты
Мне казалось, что и не встретишь людей, которые не смотрели этот фильм)

Вот подборочка тогда
Общество мертвых поэтов
Достучаться до небес
Миллионер из трущоб
Запах женщины
Крестный отец

Спасибо, 1 и 4 не смотрел 🙂

Там был акцент, что Espada бегает в кроссах за 500р. А не на том, что бег это отстой)

Однобокое рассуждение.
Если чел 70-килограммовый сухарик, то да — возможно, бег не будет таким травмоопасным видом спорта. Но никто не отменял подошвенный фасциит или травму мениска.

У людей с весом более 100 кг, ИМТ > 30, а также с хроническими проблемами коленей, голеностопа, тазобедренного сустава, с астмой или диабетом 2-го типа, риск травм и осложнений возрастает кардинально. А кто сталкивался с лечением травм, знает: лучше постараться их не получить, чем потом лечить

Также не стоит забывать, что у бега есть техника — её нужно ставить и соблюдать. Есть статистика: что до 70% бегунов ежегодно получают хотя бы одну травму. И половина этих травм приходится на коленные суставы и стопу — именно там сосредоточены максимальные ударные нагрузки. Поэтому так нужна комфортная, амортизирующая обувь и корректная техника.

Теперь о пользе. Любая аэробная нагрузка — это круто. При регулярности от 80 до 150 минут в неделю риск преждевременной смерти снижается. Но к бегу нужно подходить системно. Если ты входишь в зону риска, лучше начать с более щадящих видов активности: эллипс, велосипед или плавание. А уже после коррекции веса, укрепления тела и постановки техники — переходить на бег

Надеюсь это рофл который я не выкупил)

С таким весом бегать или в принципе сразу чем-то супер активным заниматься — безумие.
Надо в первую очередь пересмотреть питание, ну и начать с прогулок, постепенно увеличивая дистанцию и интенсивность.

Flyknit
Друже ну ты инвалидов расписал, ну мы же не будем на них выборку делать.
Естессно существуют люди которым низя — invalids

Я бегал все свое детство-отрочество, в рамках своего основного вида хобби — спортивного туризма широкого профиля.
Я бегал, в том числе, 24-часовые рогейны. Днем, ночью, по пересеченке, в полном обвесе- веревки карабины, снаряга итд, проходя в промежутках технические этапы — организация переправ, подъемы, спуски итд (спортивный туризм).
У нас было на 100 человек 1-2 которым прямо не стоило бегать- генетика спины или чего-то там.
Всем остальным поджопник и только в путь.
Меня воспитывали в советской традиции туризма.
Там нет слов «у меня противопоказания», там есть слова «получить п***ы».

А рофл про стелечки — он про то что ноги часто бобо- потому что у людей — разные колодки подходят.
У ступней есть форма, ширина, глубина итд.

Ну и я же бегать то тебя не заставляю) чет ты завелся?)

Согласен

Конечно будем)
Если посмотреть по сторонам, то можно увидеть, что подавляющая часть людей именно такие)

Я это к чему, если кто-то захочет бегать, то должен позаботится о себе, как минимум, купив норм обувь, а не бегать в лаптях

Да, еще важен психологический момент.
Если ты терпеть не можешь бег, эллипс или вел, то лучше найти то, что приносит удовольствие, и концентрироваться на этом — так риск того, что ты бросишь, стремится к нулю

Вообще нет)
Просто описываю свой опыт и выводы, которые я из него извлек)

Да, раз затронул тему кроссовок для бега, то не стоит покупать их прям за оверпрайс. Лично я последний год бегаю вот в таких:


И это просто наслаждение для ножек)

наверное, тут у нас с тобой некая разность в парадигме
я уверенно могу про себя сказать следующее:
в моих выборках никаких инвалидов не будет, никак ориентироваться на это я не согласен, дайте мне Гоггинса как образец
Пожалуйста, заботьтесь о себе не только в беге- а и вообще во всех делах.

В общем, мой пассаж про обувь был в контексте что люди часто купят себе полный список- и потом он пылится,
я же предлагаю- сначала заводить привычку и потом докупать шмот по мере необходимости.
Месяц отбегал 5/2 — купи кросы за десятку- красавчик,
год отбегал — купи за двадцатку и гармины
ну итд

Неплохо

Где-то месяц назад

Я осознал, что моя полоска опыта заполнилась.
И это значит, что пора пройти испытание на повышение уровня.
В связи с чем, я немедленно приступил к приготовлениям, отложив все дела.

Итак, время пришло и меня не будет некоторое время.

Я отправляюсь ставить свой новый рекорд высоты —
брать пятитысячник, в стиле Хана -

Выполнено

🔥

Мегахорош

Красавчик

Респект

Спасибо, парни

Espada
Чувак, это просто нечто!) Суперкрасотищща)

Я как-то поднимался пешком на вулкан, там было от силы метров 800 и я чуть не помер, несмотря на прекрасную физическую форму и то, что подъем был без снаряги, а просто по вертикальной тропинке, а тут 5000...

Espada
Крутяк
В будущем тоже хочу мечту детства осуществлять — горы покорять.

Расскажи организационную сторону. Что по чем? Что за снаряга у тебя была, что брал с собой, что было нужно взять, а ты не взял, что взял, а не нужно было брать. Советы тем, кто тоже соберется на пятитысячник или на первую свою гору. А вообще я жду очерк «Как я провел время», было бы интересно почитать

Flyknit
Поддерживаю

Espada
Ты без подготовки взошёл?
Вроде нужна акклиматизация и постепенный подъем, чтобы организм успевал привыкнуть.

Эт как? Откуда...с какого места?

Art168
Он готовился к этому годами