LegendaryNoname:
По 10 часов валяюсь, это ни в какие ворота. Буду пробовать как-то фиксить. Может нужно целенаправленно ставить будильник пораньше, в районе 6 — 6,5 часов, хз
Оригинал@LegendaryNoname сигареты куришь?
Когда бросаю, то через неделю сон значительно лучше становится. Ладно голова ясная, много чего.. но сон конкретно улучшается, прям с пяти утра бодрость. А когда курю, то с утра тяжело вставать по всем параметрам.
И телефон очень влияет на сон. Всё утро, день, вечер, а ещё ночь постоянно в нём, а там и утро как с бодуна.
А ещё сон зависит от пищи. За два часа до сна не ешь. Но если мясо на ужин или прям перед сном, то считай организм не отдыхает, а работает и потому не высыпаешься.
В идеале при здравом подходе ты должен спать столько сколько нужно лично тебе. Кому-то 6 часов хватает, а кто восстанавливается и через 9.
