|
sair05
ну я не на кето сидел. но с января поменял рацион. из расчета белка 2 гр, жиров 0.5 гр, углеводов 1.5 гр. это примерно 1800 ккал. минус 35 кг за 5 месяцев. в целом посчитать надо свой базальный обмен веществ или боимпедансный анализ сделать, там твое энергопотребление будет показано и кушать в этом диапазоне.
|
