QUANT:
🔥 СОВЕТ ДНЯ №1 — ГВОЗДИКА
ОригиналДоброе утро!
Тема, которая работает мощно, простая как топор, но даёт эффект на нервную систему, дисциплину и ясность.
Если вчера была гвоздика — работа по телу,
то сегодня — работа по мозгам.
---
🔥 СОВЕТ ДНЯ №2 — УТРО БЕЗ ТЕЛЕФОНА (ПЕРВЫЕ 20 МИНУТ)
Да, звучит просто. Но это, сука, один из самых сильных инструментов, которые есть.
💀 Почему это жёстко
Первые 20 минут после пробуждения — это «загрузочный экран» твоей психики.
Как только ты берёшь телефон:
кортизол подскакивает,
внимание рассыпается,
мозг ловит тысячи стимулов,
ты входишь в день реактивным, а не управляющим.
Ты становишься ведомым, а не ведущим.
А трейдеру, тем более тебе, это яд.
🔥 Что даёт правило 20 минут:
мозг включается плавно → меньше внутренней дерготни;
нервная система не дергается с утра → меньше импульсивных решений;
сознание становится «чистым» на старте;
падает тревога и внутренний шум;
ты начинаешь день как хозяин, а не как сука-раб уведомлений.
Это прям фундамент дисциплины.
⚙️ Как выполнять (чтобы реально работало)
1. Проснулся.
2. Телефон НЕ трогаешь. Вообще.
3. 20 минут — реальный мир, не цифровой.
Что можно:
умыться
размяться
попить воды
гвоздику пожевать
собрать мысли
4. Через 20 минут — уже можно брать телефон.
И вот весь день будет другим.
⚠️ Фишка
Если сорвался — не ругай себя, просто завтра снова пробуешь.
Это тренировка нейронных цепей, а не экзамен.
---
🧨 Коротко и ясно:
Первые 20 минут после пробуждения — никакого телефона.
Не отвечать, не смотреть котировки, не лазить по новостям.
Это время для тела и головы, чтобы войти в день спокойно и чисто.
Делает нервную систему крепче, снижает импульсивность, улучшает контроль.
Дисциплина начинается с утра.
---
Если хочешь, завтра дам СОВЕТ ДНЯ №3:
выбирай — тело, психика, пищевые штуки или «квантовые» практики на голову.