Честно, нет ничего лучше. чем попотеть. Побегать, поподнимать, поподтягиваться, просто выжать из себя все. И сон улучшается и с мыслями собираешься и концентрируешься на себе, а не на п***еце вокруг себя. Так что если нет болезней никаких и к спорту не привык, то самое время начать. Со своим весом, отжимания, бег, приседания, торс. Но до пота, иначе нет смысла.
+ добавить холодный душ. Почитай о закалке от Вима Хофа. Это работает. Но аккуратно, если есть проблемы с сердцем, лучше плавно понижать температуру, Через месяц уже зависимый становишься и холода не чувствуешь, а внутри умиротворение. Я на время забросил это дело — пожалел, сам сейчас возвращаюсь |